Rankingi24 - ciekawostki i rankingi ze świata

Zarejestruj

Najpopularniejsze rankingi


10 korzyści zdrowotnych wynikających z medytacji

Medytacja jest czymś więcej niż tylko religijną praktyką, stosowaną zwłaszcza w jodze. W rzeczywistości medytacja jest bardzo dobra dla zdrowia psychicznego, fizycznego i emocjonalnego. Jest doskonałym lekiem na stres, oraz nie ma żadnych negatywnych skutków ubocznych.

Każdy z nas słyszał, że medytacja jest relaksująca, oraz wpływa pozytywnie na zdrowie człowieka. Oczywiście najwięcej korzyści przynosi medytacja regularna – np. po 10 minut każdego dnia - więc jeżeli masz zamiar zacząć regularnie medytować, oto kilka najważniejszych bezpośrednich i pośrednich korzyści zdrowotnych wynikających z medytacji.

1. Poprawa nastrój i zmniejsza stres.
Liczne badania wykazują, że medytacja poprawia nastrój i zmniejsza stres. Jeżeli kiedykolwiek znajdziesz się w sytuacji stresowej, kiedy życie cię przytłoczy, powinieneś zacząć medytować. Medytacja jest częścią samoregulacji organizmu. Zmniejsza poziom lęku, gniewu, zmęczenia i depresji.

Medytująca kobieta

2. Pomaga w kontroli i redukcji objawów astmy.
Naukowcy przebadali grupę 70 osób chorych na astmę, którzy regularnie stosowali inhalatory. Osoby, które stosowały medytację przez okres trzech miesięcy wykazały poprawę funkcji płuc, mniej ataków astmy, zmniejszenie częstości oddechów oraz mniejszą potrzebę korzystania z inhalatorów.

Medytujący buddyści

3. Pomaga pokonać uzależnienia.
Udowodniono, że medytacja pomaga w rzucaniu uzależnień, takich jak palenie papierosów, picie alkoholu i zażywanie narkotyków. Medytacja ogranicza poziom stresu i pomaga człowiekowi uporać się z pragnieniami. Osoby uzależnione sami oceniają medytację jako technikę bardzo pomocną w pokonywaniu uzależnienia.

Kobieta podczas medytacji w parku

4. Wzmacnia układ odpornościowy.
Stres i niepokój niekorzystnie wpływają na naszą odporność, a jako, że medytacja pozwala się wyciszyć, pomaga nam wzmocnić układ odpornościowy. Zostało to udowodnione naukowo. Grupa która przez osiem tygodni medytowała, miała większy współczynnik przeciwciał przeciw wirusowi grypy niż grupa kontrolna.

Kobieta medytująca na słomie

5. Pomaga schudnąć.
Naukowcy podzielili kilkadziesiąt kobiet na dwie grupy. Każda z tych grup otrzymała podstawowe informacje o diecie i ćwiczeniach jakie powinna wykonywać, a wybrana grupa miała dodatkowo medytować, co miało pomóc zwalczyć stres i chęć podjadania. Grupa medytująca schudła więcej od grupy kontrolnej.

Medytujący mężczyzna

6. Poprawia płodność.
Stres ma nie tylko negatywny wpływ na nasz układ odpornościowy, ale również na płodność. Człowiek który się stresuje, daje organizmowi sygnał, że nie jest teraz gotowy na dziecko. Badania dowiodły, że kobiety, które regularnie medytują łatwiej zachodzą w ciążę.

Kobieta medytująca nad wodą

7. Poprawia koncentrację i funkcje poznawcze.
Medytacja praktycznie opiera się na koncentracji. Podczas medytacji człowiek powinien skupić się na oddechu i uwolnić się od wszelkich myśli. Koncentrujemy się wyłącznie na jednym zadaniu, w tym przypadku na oddychaniu. Z czasem nasza koncentracja i funkcje poznawcze ulegają polepszeniu.

Kobieta uprawiająca jogę i medytację

8. Poprawia samoakceptację.
Kiedy medytujemy stajemy się bardziej świadomi siebie i zyskujemy większą kontrolę nad naszymi myślami. Medytacja pomaga nam lepiej zrozumieć siebie, co pomaga w rozwoju samoakceptacji. Z biegiem czasu medytacja pomoże nam lepiej sobie poradzić z negatywnym dialogiem wewnętrznym.

Mężczyzna podczas medytacji

9. Pomaga obniżyć poziom cholesterolu.
Medytacja pomaga obniżyć poziom cholesterolu i walczyć z chorobami układu sercowo-naczyniowego. Naukowcy badający medytację transcendentalną odkryli, że ta firma medytacji, uprawiana przez 20 minut dziennie, pomaga obniżyć poziom cholesterolu i uzyskać niższe ciśnienie krwi.

Medytacja w grupie nad morzem

10. Może zastąpić psychologa.
Medytacja pomaga w leczeniu rozmaitych schorzeń i problemów natury psychologicznej, dlatego jest chętnie wykorzystywana w psychoterapii. Tylko w nielicznych przypadkach, np. u schizofreników, medytacja może pogorszyć stan w jakim znajduje się człowiek, bowiem wzmaga ich wewnętrzny chaos.

Kobieta medytująca na ulicy

Dodaj komentarz


Kod antyspamowy
Odśwież

Najpopularniejsze sondy

Nasze ciekawostki na FB

Ostatnie komentarze

Polecane