Rankingi24 - ciekawostki i rankingi ze świata

Zarejestruj

Najpopularniejsze rankingi


10 super produktów spożywczych, dzięki którym schudniesz

Więc ostatnio trochę przytyłeś, a teraz masz zamiar zrzucić kilka kilogramów, najlepiej jeszcze przed wakacjami? Dobrze będzie jeżeli wdrożysz trochę ćwiczeń oraz sięgniesz po jedzenie wspomagające odchudzanie. Dzięki ćwiczeniom i zdrowemu odżywianiu efekty przyjdą szybciej i będą stabilniejsze.

Zdrowe odżywianie nie oznacza rezygnacji z dobrego smaku. Istnieje wiele rodzajów produktów spożywczych wspomagających odchudzanie, dostarczających naszemu organizmowi niezbędnych składników odżywczych i dobrze smakujących. Ten ranking wskaże ci produkty bogate w przeciwutleniacze, białka i zdrowe tłuszcze.

1. Pomidory.
Dziś w sklepach masz dostęp do wielu gatunków pomidorów, których możesz użyć do sałatek, kanapek czy sosów. W pomidorach znajdziemy karotenoidy, przeciwutleniacze, potas, witaminę C, witaminy z grupy B itd.

Pomidory

2. Jarmuż.
Jarmuż to roślina należąca do kapustowatych, zawierająca silne przeciwutleniacze. Ponadto jarmuż jest bogatym źródłem żelaza, witaminy K, witaminy C, karotenoidów (β-karotenu, luteiny, zeaksantyny) i wapnia.

Jarmuż

3. Fasola.
Jeżeli chcesz się poczuć pełnym po posiłku, warto sięgnąć po fasolę. Wszystkie odmiany fasoli zawierają dużo białka roślinnego. Ponadto w fasoli znajdziesz potas, wapń, fosfor oraz błonnik pomagający walczyć z cholesterolem.

Fasola

4. Komosa ryżowa.
Komosa ryżowa (Quinoa) jest bogatym źródłem białka, zdrowych kwasów tłuszczowych, witamin i minerałów. W komosie ryżowej znajdziemy między innymi magnez, wapń, fosfor, potas, sód, fosfor i cynk.

Komosa ryżowa

5. Kiełki.
Kiełki roślinne powinny stać się podstawą diety, zwłaszcza na wiosnę. Kiełki roślinne są źródłem łatwo przyswajalnych składników odżywczych, w tym witamin z grupy B, witaminy C, żelaza, fosforu, magnezu i wiele więcej.

Kiełki

6. Nasiona.
Nie zapominaj o tym, że do diety warto włączyć różne nasiona. Nasiona słonecznika, dyni oraz lnu są łatwo dostępne w sklepach. Dostarczają białka, błonnika, zdrowych tłuszczów, wielu witamin i minerałów.

Nasiona

7. Orzechy.
Orzechy są smaczne a do tego bardzo odżywcze i zdrowe. W orzechach znajdziemy nienasycone kwasy tłuszczowe, magnez, potas, fosfor i witaminę E. Orzechy wspomagają metabolizm i obniżają poziom cholesterolu.

Orzechy

8. Płatki owsiane.
Płatki owsiane są tanie, łatwo dostępne i niezwykle zdrowe. Płatki owsiane dostarczają nam białka, aminokwasów, witamin z grupy B, selenu, magnezu, witaminy E, błonnika i nienasyconych kwasów tłuszczowych.

Płatki owsiane

9. Jagody.
Te małe owoce są pełne smaku, antyoksydantów oraz błonnika. Dzięki jagodom łatwo zaspokoisz apetyt na słodycze i dostarczysz organizmowi selen, cynk, miedź, mangan, oraz takie witaminy jak C, A, B i PP.

Jagody

10. Cynamon.
Cynamon to przyprawa, która powinna być obecna w każdej diecie. Obniża poziom złego cholesterolu, reguluje poziom cukru we krwi, wspomaga odporność, przyśpiesza przemianę materii oraz nadaje potrawom niesamowity smak.

Cynamon

Dodaj komentarz


Kod antyspamowy
Odśwież

Najpopularniejsze sondy

Nasze ciekawostki na FB

Ostatnie komentarze

Polecane