Rankingi24 - ciekawostki i rankingi ze świata

Zarejestruj

Najpopularniejsze rankingi


10 produktów spożywczych bogatych w witaminę E

Witamina E to cała grupa 8 związków chemicznych rozpuszczalnych w tłuszczach, które jako silne przeciwutleniacze chronią organizm przez stresem oksydacyjnym. Odpowiednia ilość witaminy E pomaga chronić organizm przed chorobami serca, rakiem, uszkodzeniem oczu związanym ze zwyrodnieniem plamki żółtej i wiele więcej.

Szacuje się, że dorosły człowiek potrzebuje około 20 mg witaminy E na dobę, zaś dziecko niecałe 10 mg. Warto mieć na uwadze, że przyswajalność witaminy E podnosi witamina A, B i C. Poniżej znajdziecie 10 produktów spożywczych będących bogatym źródłem witaminy młodości, jak zwykło się nazywać witaminę E.

Czytaj więcej...

10 produktów spożywczych bogatych w cynk

Cynk to minerał niezbędny do funkcjonowania organizmu. Odpowiada za zdrową skórę, prawidłowe działanie węchu i smaku, wpływa na układ immunologiczny zwiększając naszą odporność na choroby, odtruwa organizm z metali ciężkich, bierze udział w biosyntezie białek i metabolizmie kwasów nukleinowych.

Niedobór cynku może powodować zahamowanie wzrostu, biegunkę, wypadanie włosów, impotencję, zmiany w obrębie oczu i skóry, zaburzenia łaknienia i spadek odporności. Wiedząc, że dzienne zapotrzebowanie na cynk u osoby dorosłej wynosi 15 mg, zobacz jakie produkty spożywcze możemy zaliczyć do najbogatszych źródeł tego minerału.

Czytaj więcej...

10 ciekawych faktów dotyczących piwa

Piwo to najstarszy i najczęściej spożywany napój alkoholowy świata. Jest nie tylko częścią historii, ale również dużą częścią współczesnej kultury. Niektórzy z nas piją je tylko podczas ważnych wydarzeń sportowych, inni gaszą nim pragnienie w upalny dzień, jeszcze inni pijają każdego dnia.

Czy wiedziałeś o tym, że piwo pite w umiarze jest dobre dla twojego zdrowia? Słyszałeś o tym, że w przeszłości piwo służyło jako waluta? To zaledwie dwa z wielu ciekawych faktów dotyczących piwa. Zanim skoczysz do sklepu po kolejnego browarka, zapraszamy do zapoznania się z kilkoma ciekawostkami na temat piwa. Pamiętaj, że jeżeli wiesz o czymś ciekawym co dotyczy tego trunku, możesz napisać o tym w komentarzach.

Czytaj więcej...

10 produktów spożywczych bogatych w żelazo

Żelazo jest niezbędnym minerałem, który znajduje zastosowanie w transporcie tlenu do wszystkich części ciała. Niewielki niedobór żelaza powoduje anemię (osłabienie i zmęczenie), a przewlekły niedobór może doprowadzić do niewydolności narządów wewnętrznych.

Żelazo możemy podzielić na hemowe i niehemowe, to pierwsze jest pochodzenia zwierzęcego, a drugie pochodzenia roślinnego. Ponadto żelazo hemowe ma przyswajalność dochodzącą do 25%, zaś żelazo niehemowe do 8%. Zanim przejdziecie do listy produktów bogatych w żelazo, pamiętajcie o tym, że zalecane dzienne spożycie dla osoby dorosłej wynosi 10 mg wśród mężczyzn i 18 mg wśród kobiet.

Czytaj więcej...

10 owoców będących bogatym źródłem potasu

Potas jest niezbędnym składnikiem odżywczym, który odpowiada między innymi za utrzymanie równowagi płynów i elektrolitów w organizmie. Niedobór potasu może powodować zmęczenie, drażliwość, brak koncentracji, podwyższone ciśnienie krwi, skurcze mięśni, obrzęk rąk i nóg.

Dorosła osoba potrzebuje około 2000-3000 miligramów potasu na dobę. Chociaż znajduje się niemal we wszystkich produktach spożywczych, nie zawsze dostarczamy go organizmowi tyle, ile potrzebujemy. Jako, że przedawkowanie potasu, ze źródeł naturalnych jest prawie niemożliwe, chcielibyśmy pokazać wam ranking dziesięciu owoców bogatych w potas.

Czytaj więcej...

Najpopularniejsze sondy

Nasze ciekawostki na FB

Ostatnie komentarze